不要用情緒來表達，而是要表達你的情緒

「憤怒」是一種次級情緒，底下潛藏著原始情緒(悲傷、失望、擔心、恐懼…)，以及你真正的內在感受、期待與渴望。

你知道自己生氣是為了甚麼嗎?

你會用憤怒來表達，進而達到你想要的目的嗎?

利用「憤怒」這樣的情緒來操控別人，這算是一種「 情緒勒索」 。

你會情緒勒索別人嗎?

你有被情緒勒索過呢?

你有想過為什麼會被情緒勒索嗎?

覺察自己的情緒，重視自己的感受與需求，為自己設立人際界線，懂得拒絕、懂得為自己發聲，要成為自己情緒的主人，千萬別被情緒所操弄。

在生活和職場中，最常見的就是用「憤怒」來表達原始情緒中的「失望」和「傷心」情緒。

其實，「用憤怒來表達進而達到你想要的目的」這樣做只會讓事情越來越糟，最好的方式是直接表達自己原始情緒中的失望和難過，才能讓對方真正理解並有更深刻的感受。

我們無法控制別人想要怎麼說，如果他說的話傷害了你，請你按下暫停鍵，轉身離開，並且相信自己不是他口中說出的那種人。

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